流感高峰來襲怎麼養生？中醫解析體質與日常防護調整

流感高峰來襲怎麼養生？阿利博士院長從中醫觀點解析體質與日常養生調整

2026-03-30

最近不少人開始感覺到，身邊越來越多人出現感冒、喉嚨不適或反覆疲倦的狀況。
甚至有些人明明已經很注意保暖，還是容易在換季或天氣變化時出現不適。

您是否也有這樣的疑問：為什麼有些人容易反覆感染，而有些人卻相對穩定？
這背後，往往與「體質」與「身體保護力」有關。

從中醫觀點來看：關鍵在「正氣」與身體節律

從中醫觀點來看，外在環境變化只是誘因，
真正影響身體狀態的，是內在「正氣是否充足」。

當正氣穩定時，身體對外在變化的適應能力較好；
反之，若氣血不足、陰陽失衡或壓力過大，就容易出現反覆不適。

因此，中醫強調的不只是避免接觸外邪，而是提升身體整體調節能力。

特徵：
容易疲倦、精神不濟、稍微變天就不舒服

中醫解釋：
氣為身體的防護基礎，氣不足時，對外在環境的適應能力較弱

特徵：
手腳冰冷、容易畏寒、天氣一冷就不適

中醫解釋：
陽氣不足，身體溫煦與循環能力較弱

特徵：
口乾、喉嚨乾、容易有乾咳或燥感

中醫解釋：
體內津液不足，無法維持呼吸道與身體的潤澤狀態

特徵：
情緒緊繃、睡眠不穩、壓力大時容易出現不適

中醫解釋：
壓力影響氣機運行，進而干擾身體整體調節

在臻品中醫診所的門診中，換季期間與流感高峰時期，
因免疫力不穩而前來諮詢的族群明顯增加。

在臨床上，阿利博士院長會依體質不同，調整調理方向：

調理方向多會以「整體平衡」與「長期養護」為核心。

在30年的門診經驗中，阿利博士院長觀察到，
容易反覆感冒或不適的族群，通常與以下因素有關：

當這些因素長期存在，身體調節能力就會逐漸下降。

1. 穩定作息
固定睡眠時間，有助於維持免疫與壓力平衡

2. 均衡飲食
避免過度精緻或刺激性飲食，維持身體基本能量

3. 適度活動
規律運動可幫助氣血循環與身體調節

4. 壓力管理
透過放鬆與休息，減少對身體節律的干擾

在日常保養中，花草茶常被作為溫和的養生方式之一。

常見搭配方向包括：

花草茶的重點在於「長期穩定」，而非短期變化。

面對流感高峰期，外在防護固然重要，
但從中醫角度來看，內在調節才是長期關鍵。

臻品中醫阿利博士院長提醒，
養生不是一次性的行為，而是日常習慣的累積。

當作息、飲食與壓力逐漸穩定，
身體自然會回到較平衡的狀態。