白露後乾咳、皮膚乾？中醫解析秋燥體質與日常養生調整

白露後咳嗽乾癢、睡不好？阿利博士院長從中醫觀點解析體質與秋季養生調整

2026-03-30

很多人一到秋天，就開始出現喉嚨乾、皮膚乾癢，甚至睡眠變淺的情況。
明明沒有特別生病，卻總覺得身體變得比較敏感、不穩定。

您是否也有這樣的感覺：天氣一轉涼，就容易咳嗽、口乾，甚至精神狀態也受影響？
這些變化，其實與「秋燥」以及體質有密切關係。

從中醫觀點來看：秋季關鍵在「肺」與燥氣

從中醫觀點來看，秋季屬燥，最容易影響人體的「肺系統」。

肺主呼吸，並與皮膚與津液調節相關，
當外在乾燥環境增加時，體內的潤澤功能若不足，就容易出現乾咳、喉嚨不適與皮膚乾燥等現象。

因此，秋季養生的核心，在於「潤」與「平衡」。

特徵：
臉部油脂較多、容易長痘、口氣較重

中醫解釋：
體內濕與熱交互影響，容易影響代謝與調節

特徵：
容易疲倦、說話無力、氣短

中醫解釋：
氣不足，對環境變化的適應能力較弱

特徵：
口乾舌燥、喉嚨乾、睡眠不穩

中醫解釋：
津液不足，無法維持身體的潤澤狀態

在臻品中醫診所的門診中，每到白露前後，
因乾燥不適、咳嗽與睡眠問題而來諮詢的族群會明顯增加。

在臨床上，阿利博士院長會依體質不同，調整調理方向：

調理方向多會以「順應季節」與「體質辨識」為核心。

在30年的門診經驗中，阿利博士院長觀察到，
秋季不適族群，多半同時存在以下狀況：

這些因素會讓身體更難適應季節變化。

1. 補充水分
維持身體基本潤澤，有助於減少乾燥不適

2. 調整飲食方向
多選擇溫和、含水量高的食材，減少過度刺激

3. 維持規律作息
穩定睡眠有助於身體調節節律

4. 環境保濕
適度增加空氣濕度，減少乾燥影響

在秋季保養中，溫和的花草茶也是常見的日常選擇：

花草茶的重點在於日常累積，而非短期變化。

白露之後，身體逐漸進入秋季節奏。

臻品中醫阿利博士院長提醒，
養生不在於照搬方法，而在於理解自己的體質，順應環境調整。

當飲食、作息與日常習慣逐步穩定，
身體自然能更平順地度過季節轉換。