悶熱的夏夜常常讓人輾轉難眠，特別是在高溫影響下，身體難以降溫會導致核心溫度過高，進而影響睡眠品質。夏天睡不好的問題其實可以透過一些小技巧來改善。以下4個簡單有效的助眠秘訣，不僅能幫助身體降溫放鬆，還能讓你在酷熱的夏夜也能享受一夜好眠！

1. 睡前沖個溫水澡，輕鬆降溫

在悶熱的夜晚，睡前洗個溫水澡能有效幫助身體降溫。溫水有助於打開毛孔，讓體表散熱，促進放鬆，幫助更好地進入睡眠狀態。建議選擇稍微溫熱的水溫（約36至38度），避免使用過冷的水，這樣皮膚表面的清涼感更持久，會讓整個身體感到舒適放鬆，有助於安穩入眠。

2. 控制夏夜的酒精攝取

夏夜裡來一杯冰涼的啤酒是許多人的小確幸，但過量的酒精會讓身體發熱，降低睡眠質量。雖然酒精有助於放鬆神經，但攝取過多反而會讓身體感到燥熱，影響夜間的體溫調節。建議在晚上適量飲用，避免過量，這樣既能享受清涼又不影響睡眠，讓你輕鬆安然入眠。

3. 調整適合的濕度，選用輕薄床上用品

夏夜睡眠環境的溫度和濕度至關重要。建議將室內濕度保持在50%左右，這樣可以防止悶熱感，同時減少汗液黏附帶來的不適。可以使用除濕機或保持通風，讓空氣流通。此外，選擇透氣的床上用品，棉布或麻質材料的床單和枕頭套能夠更好地排濕和通風，避免夏夜的黏膩感。這樣一來，即使氣溫再高，也能讓身體保持涼爽，提升睡眠品質。

4. 睡前喝杯茉莉氣巡茶，放鬆助眠

睡前來一杯溫和的花草茶，是一種自然的助眠方式。茉莉氣巡茶特別適合在悶熱的夏夜飲用，它結合了6種天然花草，幫助放鬆神經並促進良好的睡眠。這款茶由阿利博士的中醫配方調製，天然成分能舒緩壓力並幫助入眠。

茉莉氣巡茶的天然成分與功效

  • 茉莉花：具有舒緩神經的作用，能減輕緊張情緒。

  • 洋甘菊：養顏的同時還能舒緩身心，幫助放鬆。

  • 羅漢果：生津止渴、清熱解暑，是夏日消暑的理想選擇。

  • 香蜂葉：幫助腸胃蠕動，減少胃部不適。

  • 大麥：具有降火效果，讓身體不再燥熱。

  • 菩提葉：幫助提升新陳代謝，促進體內舒適。

茉莉氣巡茶的多重天然成分，不僅能緩解夏夜的煩躁感，還能幫助身心進入放鬆狀態，是夏夜入睡的理想飲品。

為什麼選擇茉莉氣巡茶？

茉莉氣巡茶擁有連續6年獲得國際iTQi養生茶大獎的殊榮，這款茶使用100%原葉，通過SGS檢驗，並保留了植物的完整精華。由專業醫學博士配方設計，其助眠效果溫和且持久，成為夏夜放鬆的良伴。它的健康品質和溫和特性讓每一口都感受到來自天然的放鬆。

總結：安穩入眠的夏夜小秘訣

悶熱的夏夜裡，如果你也因高溫影響而難以入睡，不妨試試這些簡單的助眠小技巧：適合的溫水澡、輕薄透氣的床上用品、控制酒精攝取，以及一杯溫和的茉莉氣巡茶，都能有效幫助入睡。這個夏天，讓我們一起告別失眠，享受安穩的夜晚，迎接充滿活力的每一天！